Test dig selv: Er du stresset?

af Krista Koldborg Moeller

Her er 5 enkle spørgsmål, som kan give en indikation på, om du er risikozonen for stress.
Svar så ærligt som muligt.

Sådan gør du:

  • Svar ud fra hvert af de fem udsagn med det tal på en skala fra 1-5, der kommer tættest på hvordan du har følt dig i de seneste to uger. 5 er høj trivsel og 1 er bunden af trivselsskalaen.
    5 = hele tiden, 4 = det meste af tiden, 3 = lidt mere end halvdelen af tiden, 2 = lidt mindre end halvdelen af tiden, 1 = lidt af tiden, 0 = på intet tidspunkt.

 

  •  I de sidste to uger…
    1… har jeg været glad og i godt humør.
    2… har jeg følt mig rolig og afslappet.
    3… har jeg følt mig aktiv og energisk.
    4… er jeg vågnet frisk og udhvilet.
    5… har min dagligdag været fyldt med ting, der interesserer mig.

 

  • Pointberegning
    Læg tallene sammen og gang summen med fire. Du får nu et tal mellem 0 og 100. Jo flere points jo højere trivsel.
    Hvis dit tal er 50 eller mindre, er du i en risikozone for stress eller depression.
    Kilde: WHO-Fem Trivselsindeks (1999-version), psykiatrisk sygehus, Frederiksborg Amt

Du skal tage dig selv alvorlig.

Hvis dit tal er 50 eller mindre skal du tage dig selv alvorlig. Du skal passe på dig selv – og du skal gøre noget nu.
Det er helt normalt, at du ikke ved hvor du skal starte, hvad du skal gøre, og hvad der vil være bedst for dig.

Det handler om små skridt. I coaching retter du din opmærksomhed mod de mål, du ønsker at nå, og der åbnes op for den indre kreativitet og drivkraft. Hjerneforskning viser, at forandring er svært – det kræver mere end bare en sparsom overvejelse – det kræver vedvarende opmærksomhed og en viljeindsats.
Coachingforløb understøtter opmærksomheden, motiverer viljen og den indsats der skal til.

Det handler om at tage små, overkommelige skridt i din udviklingsproces. Efterhånden som de små skridt integreres, og den tænkende hjerne arbejder med, skaber hjernen ”software” til forandring. Det styrker vores identitet og vores tro på, at forandring er muligt!

Netop derfor er Robusthedscoaching godt!
Det er tilrettelagte forløb, der styrker dig i den proces.

Jeg synes du har fortjent at leve det liv du ønsker.

Hop ind her – og læs mere!


De bedste tanker til dig.

Krista

 

2 Kommentarer

  1. Birgit

    Hej, er det mig, der ikke kan regne eller er det ikke kun muligt at score Max 25 point?

    Svar
    • Krista Koldborg Møller

      Hej Birgit! Der er 5 spørgsmål, som du skal vurdere og give point 1-5. Så lægger du tallene sammen, og ganger med 4. Dette er dit resultat. Håber svaret kunne bruges, ellers skriv igen! Bedste hilsner Krista

      Svar

Indsend en kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.

Pin It on Pinterest